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如何自制健身器材
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如何自制健身器材
2019-08-05 12:32
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站内问答
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日杂用品
1156
5
2273
丁明阳
男 |
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想在家里锻炼下,但是买健身器材又太贵,所以想自制,有没有做过的
想在家里锻炼下,但是买健身器材又太贵,所以想自制,有没有做过的
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5条回答
李东东
1楼 · 2019-08-07 17:36.
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自制健身器材的话,可以考虑自制哑铃,锻炼手臂跟胸部都是可以的。比如说,用一个空的矿泉水瓶,里面装满细沙就可以使用了。又或者说可以用一条有弹性的绳子,夹在门上,拉着绳子的两端做拉伸,也可以起到锻炼的效果。
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睦敦牂
2楼-- · 2019-08-07 15:36
举个例子:你可以那两个自来水瓶装满水当作哑铃
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垂天之云
3楼-- · 2019-08-07 14:53
双手就是天生良好的健身器材,可以俯卧撑,仰卧起坐,有树丫还可以单杆。。
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张步焕
4楼-- · 2019-08-07 21:33
用的室内健身器材有:握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。
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海鸥
5楼-- · 2019-08-07 22:40
您好,很高兴为您解答。书本:可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动,锻炼手臂肌肉。 1、两腿盘坐在地上,手上各拿一本厚书,手肘向上弯曲成直角,并向两侧打开,上臂平行于肩膀。吸气,收紧腹部,吐气时,将手臂伸直,贴住耳旁,保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。 2、同样盘坐在地上,两手各拿一本厚书,手臂举起,手肘弯曲成直角,向两侧打开,然后将手肘向胸前移动,直到两臂平行,掌心相对,停住5-10秒。这样重复打开靠拢,重复10-20次。 3、俯身跪在地上,两腿并拢,脚背贴地,大腿垂直于地面,背部挺直,右手撑地,左手拿着一本厚书,然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。希望可以帮助到你哦~
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